چه عواملی باعث سردرد زنان می شود؟
سردردها معمولا در نتیجه عواملی همچون فشارها و تنش های روزانه یا خستگی بروز می کنند. همچنین تغییر در هورمون ها می تواند یکی از دلایلی باشد که زنان بیشتر از مردان سردرد دارند. این محرک های سردرد مرتبط با هورمون عبارتند از:
- قاعدگی
- مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی
- بارداری
- شیردهی
- یائسگی
هورمون ها و سردرد
استروژن مسئول رشد و تنظیم سیستم تولید مثل زنان است. سردرد می تواند هر زمان که نوسانات سطح استروژن وجود داشته باشد، از جمله زمانی که سطح استروژن در طول چرخه قاعدگی کاهش می یابد، ایجاد شود. زنان همچنین ممکن است در حوالی شروع یائسگی و زمانی که تحت عمل هیسترکتومی قرار می گیرند سردرد بیشتری را تجربه کنند.
سردردهای مرتبط با قاعدگی
دختران و پسران پیش از بلوغ به همان میزان دچار سردرد می شوند. با این حال، پس از رسیدن به بلوغ و شروع چرخه قاعدگی در دختران بیشتر اتفاق می‌افتد و سردرد تنها پس از یائسگی کاهش می‌یابد. برای اینکه بدانید آیا چرخه قاعدگی بر سردرد تأثیر می گذارد، سعی کنید تقویمی داشته باشید تا زمان شروع علائم را پیگیری کنید. در صورت مشاهده یک الگو، پزشک شما ممکن است بتواند برخی از پیشگیری ها و درمان ها مانند:
شروع داروها قبل از شروع چرخه قاعدگی ماهانه برای کمک به کاهش درد سردرد
استفاده از روش های پیشگیری از بارداری خوراکی یا استفاده از درمان جایگزین هورمونی، که ممکن است برای برخی از بیماران مفید باشد، اما نه همه
در برخی موارد، اگر درد شدید باشد، چرخه قاعدگی را با کمک دارو قطع کنید
تفاوت میگرن و سردرد تنشی
شایع ترین انواع سردرد برای زنان سردرد تنشی و میگرن است. سردردهای تنشی معمولاً به عنوان احساس نواری در اطراف سر توصیف می شوند، اما اگر تا به حال احساس ضربان و تپش در سر خود کرده اید، ممکن است سردرد میگرنی را تجربه کرده باشید.
سردرد تنشی
سردردهای تنشی هم به شکل پراکنده و نامنظم و هم به صورت مزمن و حاد در فرد بروز می کند به طوری که فرد در طول یک ماه ممکن است ۱۰ تا ۱۵ روز سردرد داشته باشد.
علایم سردرد تنشی
احساس فشار سبک و ملایم در ابتدا و سپس سنگینی و بهم فشردگی از دو طرف سر از مهم ترین علایم بروز این نوع سردرد است. در صورت مزمن شدن این نوع سردرد، تجویز داروهای ضد افسردگی یا داروهایی که سبب کاهش تنش های عضلانی می شود توسط پزشک متخصص، دفعات بروز سردرد را کاهش می دهد.
- سردرد به آرامی شروع می‌شود.
- درد در هر دو طرف سر حس می‌شود.
- سردردهای تنشی درد سنگین و طولانی به همراه دارند.
- درد نواحی پشتی گردن و سر را هم درگیر می‌کند.
- این درد معمولا ملایم و معمولی است و شدید نیست.
سردرد میگرنی
سردرد میگرنی، دردی است که در یک طرف سر و به صورت ضربان دار آغاز شده و از دردی ملایم به دردی شدید تبدیل می‌شود. این درد به تدریج آغاز می‌شود و با افزایش فعالیت جسمی شدت می‌گیرد. البته در بیش از ۴۰٪ موارد، این درد می‌تواند در هر دو طرف سر باشد و معمولاً با گردن‌درد همراه است. سردردهای میگرنی در زنان سه برابر مردان دیده می شود و معمولا مدت زمان آن بین چهار تا ۷۲ ساعت به طول می انجامد.
علائم سردرد میگرنی
- احساس درد در یک طرف سر
- حالت تهوع و استفراغ
- یبوست یا اسهال
- حساسیت به نور و صدا
چه زمانی به پزشک مراجعه کرد؟
در صورت شدید بودن سردرد و به طول انجامیدن آن بیش از ۲۴ ساعت و نیز به گونه ای که با مصرف داروهای مسکن بهبود نیابد، باید با پزشک متخصص مشورت کرد.
تغییر سبک زندگی
ممکن است لازم باشد برای کمک به مدیریت علائم سردرد میگرنی، تغییراتی در شیوه زندگی خود در نظر بگیرید. از محرک های شناخته شده ای مانند الکل و استرس اجتناب کنید و حتماً هیدراته بمانید! (شما باید هر روز ۱٫۵ تا ۲ لیتر آب بنوشید.) اگر مصرف کافئین بر الگوی خواب شما تأثیر می گذارد، مصرف بیش از حد قهوه و نوشیدنی های انرژی زا را محدود کنید. در نهایت، خواب – هم کیفیت و هم کمیت برای یک زندگی سالم و بدون میگرن بسیار مهم هستند. نکته کلیدی این است که با زمان خواب، بیداری و وعده غذایی خود سازگار بمانید.
فیزیوتراپی، به ویژه در اطراف گردن و شانه ها، می تواند در کاهش سفتی عضلات که می تواند باعث سردرد تنشی شود، بسیار مفید باشد. رفتار درمانی و تمرینات تمدد اعصاب نیز می تواند به کاهش استرس برای درمان سردرد کمک کند. اگر اقدامات اصلاح سبک زندگی نتیجه نداشت، به پزشک مراجعه کنید.
میگرن و همچنین سردردهای تنشی را می توان مدیریت کرد. درک اینکه هورمون‌ها چگونه بر شما تأثیر می‌گذارند و چگونه می‌توانند باعث میگرن یا سردرد شوند، اولین قدم برای یافتن گزینه‌های درمانی است.
اقدامات کاهش بروز سردرد
- قرار گرفتن در معرض اکسیژن کافی
- سیگار نکشیدن
- خودداری از انجام فعالیت های تنش زا
- دوری از محیط های پر استرس
